شش تا از مواد غذایی که برای کیفیت اسپرم مفید هست ..

سلول های اسپرم نسبت به استرس اکسیداتیو حساس هستند. برای حفظ تحرک اسپرم، کیفیت DNAوسلامت غشای سلولی به مواد معدنی، چربی های سالم، پروتئین، وانتی اکسیدان ها نیاز دارند. ::میگو ::آجیل برزیلی ::که سرشار از سلنیوم است .که سلنیوم نقش مهمی در عملکرد اسپرم ،دارد. اسفناج :؛تخم مرغ ```ماهی سالمون ``بلوبری`:حاوی ویتامین cهست. از بدن دربرابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می‌کند..