دیگر هرگز نان آماده نخواهید خورد! نان جو دوسر اسفناج ۱۰ دقیقه ای | بدون آرد، بدون روغن، بدون شکر!

این نان جو دوسر بدون گلوتن، نرم، سبک و سرشار از مواد مغذی است - مناسب برای کاهش وزن، تغذیه سالم و صبحانه‌های سریع.تنها چیزی که نیاز دارید ۱ فنجان جو دوسر، اسفناج، ۲ عدد تخم مرغ و کمی شیر یا آب است - همین!مواد لازم:
۱ فنجان جو دوسر (۱۰۰ گرم)
۳۰-۴۰ گرم اسفناج تازه
۱ ¼ فنجان شیر یا آب
۲ عدد تخم مرغ متوسط
⅛ قاشق چایخوری نمک

برای مواد داخل نان:
۲۰۰ گرم قارچ
۲ قاشق غذاخوری خامه غلیظ
½ فنجان پنیر پارمزان رنده شده (یا پنیر ریکوتا/کاتیج)
کره یا روغن (فقط کمی برای چرب کردن)

این رول های جو دوسر و اسفناج بدون گلوتن، بدون روغن و بدون قند هستند و برای هر کسی که می خواهد وعده های غذایی سالم، سرشار از فیبر و پروتئین داشته باشد، عالی هستند.

آنها برای آماده سازی غذا، ناهار سالم و حتی میان وعده های بعد از تمرین عالی هستند.