ورزش و سلامتی و حرکات اصولی

ورزش های خاص علائم را بهبود می بخشد، تمرینات روزانه تمام بدن علل ریشه ای را برطرف می کند

اصلاح ساختار زانو، کاهش اصطکاک و تسکین درد.
یک تکه کاغذ را بین پاهای خود نگه دارید.
20-30 بار یک ست، 2-3 ست در روز.

هنگامی که ساختار زانو تغییر می کند، اصطکاک غیر ضروری بین غضروف و منیسک ایجاد می شود و باعث آسیب و درد می شود.

علت آن عدم تعادل در قدرت ماهیچه ها و رباط های اطراف زانو است که به دلیل وضعیت صحیح راه رفتن یا روش حرکتی اشتباه ایجاد می شود. بنابراین باید اصلاح شود، تا تعادل ماهیچه ها و رباط ها را دوباره به دست آورد، و این چیزی است که این تمرین در مورد آن است.

یک تمرین کافی نیست و برای اصلاح سیستماتیک باید با تمرینات دیگر ترکیب شود.

بدن یک سیستم هوشمند است، ما باید یاد بگیریم که از آن به درستی استفاده کنیم، اگر وقت ندارید، تمرینات روزانه تمام بدن را توصیه کنید، این ساده ترین و موثرترین راه است.