پیاده روی مفید است یا مضر؟ اصول و قواعد پیاده روی صحیح

پیاده روی یکی از ورزش های بسیار مفید است که اگر به طور اصولی و صحیح انجام شود می تواند نقش مهمی در سلامتی افراد داشته باشد. اما در صورت عدم رعایت یک سری اصول مهم و پیش نیازها، همین ورزش مفید نیز می تواند به یک ورزش مضر و آسیب رسان تبدیل شود. در این ویدیوی بسیار مهم، ابتدا نرمش های اولیه برای آماده سازی عضلات بدن قبل از پیاده روی را به شما آموزش می دهیم و سپس به شرح اصول و قواعد مهم و علمی در حین پیاده روی می پردازیم. عنوان این ویدیو ` پیاده روی مفید است یا مضر؟ اصول و قواعد پیاده روی صحیح ` می باشد.
____________________
ویدیوهای مرتبط
آیا پیاده روی برای زانو مضر است؟ • درمان آرتروز زانو و زانو درد | داروی ...
ویژگی های کفش مناسب • ویژگی های کفش استاندارد | قبل از دیدن...
بهترین روش لاغر شدن • لاغری سریع با روشی فوق العاده که قطعا...
لاغر کردن فوری شکم • لاغری شکم و پهلو با روش ساده و سریع
حالت های صحیح خوابیدن • حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر در...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدیوی اصول کلی و نرمش های قبل از پیاده روی
01:13 نرمش های کششی در حالت درازکش قبل از پیاده روی
04:24 نرمش های کششی در حالت نشسته قبل از پیاده روی
07:36 نرمش های کششی در حالت ایستاده قبل از پیاده روی
11:21 اصول و قواعد بسیار مهم در حین پیاده روی
____________________