یه میانوعده پروتئینی

⁨ یه میانوعده پروتئینی واسه تویی که همش دلت خوراکی هایی مثلِ بستنی میخواد و ولع شیرینی داری!
.
.
اگه موز و شکلاتم دوست داشته باشی که خیلی خوشت میاد.
میتونی به ماست ۱ اسکوپ پروتئین وی هم اضافه کنی به جای عسل یا استویا.

✅ مجموع کل (با عسل):
• کالری: حدود ۴۱۶
• پروتئین: حدود ۳۱ گرم

✅ مجموع کل (با استویا ) :
• کالری: حدود ۳۵۲
• پروتئین: حدود ۳۱ گرم
.
.
خُب چی داریم ؟
۶۰ گرم موز ( یه موزِ کوچیک )
۲ قاشق ماست پروتئینی یا یونانی
۱ قاشق عسل یا استویا
۲ قاشق شکلات تلخ آب شده
۱۰ گرم مغزبادوم زمینی خورد شده یا هرمغزیجاتی که دوست داری.
.
.
بعد از ماست زدن ۱۰-۱۵ دقیقه بذار فریزر بعد خارجش کن و شکلات آب شده اضافه کن.
.
.
مجددا حداقل به مدت ۱ ساعت بذارش فریزر.
.
.
اگه از اکسپلور میبینی باید بگم :
پیج من منبع رسپی های #‌رژیمی_ولی_خوشمزه #‌پروتئینی و سالمه.
.
.
.
#‌دسر_فوری #‌دسر_خوشمزه #‌اسنک_سالم #‌سالمخوری #‌میانوعده #‌میانوعده_سالم #‌میانوعده_رژیمی⁩