خوراک مرغ رژیمی

لطفا فقط اونایی که رژیم دارن ببینن🥲🫡🥲🫡
این یک مرغ ساده نیست یک وعده پرفیبر و پروتئین هست
مواد لازم 👇🏻👇🏻
مرغ🍗🍗
هویج🥕🥕🥕
سیب زمینی🥔🥔🥔
فلفل دلمه🫑🫑🫑
گوجه🍅🍅🍅
پیاز🧅🧅🧅
مواد لازم برای سس👇🏻👇🏻
شیر ۱ لیوان، سرکه ۲ق، سس کچاپ ۳ق، عصاره مرغ ۱ عدد
سیر ۱ تا ۲ حبه، روغن زیتون ۴ ق
ادویه(نمک، فلفل سیاه و قرمز، پولبیبر،زردچوبه، کاری)

هم‌میتونی توی تابه بپزی هم‌توی فر
دمای فر گازی ۲۰۰ درجه ۱ ساعت
دمای توستر ۹۰ دقیقه ۲۰۰ درجه
۱۵ دقیقه اخر هم‌گریل رو روشن کن تا برشته بشه
نوش جان
#‌مرغ #‌مرغ_مجلسی #‌خوراک #‌آشپزی #‌رژیم