بایدها و نبایدهای ماساژ؛ بعد و قبل از ماساژ چه کنیم؟
ماساژ یکی از روش‌های موثر برای کاهش استرس، تسکین دردهای عضلانی و بهبود سلامت کلی بدن است؛ اما برای دستیابی به بهترین نتیجه، رعایت برخی نکات قبل و بعد از ماساژ ضروری است. آماده‌سازی صحیح بدن قبل از ماساژ تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر برای شما به ارمغان می‌آورد و مراقبت‌های پس‌از آن به بهبود اثرات و جلوگیری از هرگونه ناراحتی کمک می‌کند. در ادامه قصد داریم به بررسی مهم‌ترین بایدها و نبایدهای ماساژ بپردازیم و ببینیم بعد و قبل از ماساژ چه کنیم. از شما دعوت می‌کنیم تا انتها همراه ما باشید.
قبل از ماساژ دوش آب گرم بگیرید
اگر می‌پرسید «قبل از ماساژ چه کارهایی باید انجام داد؟» باید گفت یکی از بهترین راه‌ها برای آماده‌سازی بدن پیش‌از ماساژ، گرفتن دوش آب گرم است. گرمای آب به شل‌شدن عضلات و افزایش گردش خون کمک می‌کند. این امر باعث می‌شود ماسور بتواند با راحتی بیشتری روی بافت‌های بدن شما کار کند؛ همچنین، دوش آب گرم آلودگی‌ها و تعریق را از بین می‌برد.
پیش از ماساژ لباسی راحت بپوشید
انتخاب لباس مناسب قبل از ماساژ تجربه‌ای آرامش‌بخش‌تر برای شما رقم می‌زند. لباس‌های گشاد و راحت به شما کمک می‌کنند که بدون ایجاد فشار یا محدودیت در طول ماساژ با صندلی ماساژور آی رست sl-a100 احساس آرامش داشته باشید. بنابراین از پوشیدن لباس‌های تنگ یا چندلایه پرهیز کنید؛ زیرا تعویض آن‌ها ممکن است پیش‌از شروع ماساژ وقت‌گیر باشد و شما را در حالت ناآرامی قرار دهد.
به ماسور درباره هرگونه مشکل یا حساسیت بدنتان اطلاع دهید
شفاف‌سازی وضعیت سلامتی و حساسیت‌های بدنتان برای ماسور، یک گام حیاتی است. اگر دچار آسیب‌دیدگی، بیماری خاص، یا حساسیت پوستی هستید، حتما آن را قبل از شروع جلسه مطرح کنید. این اطلاعات باعث می‌شود به فراخور وضعیت، ماسور از تکنیک‌های مناسب و فشار صحیح استفاده کند.
از مصرف وعده غذایی سنگین خودداری کنید
مصرف وعده غذایی سنگین قبل‌از ماساژ می‌تواند باعث احساس ناراحتی و سنگینی در بدن شود و لذت شما را از ماساژ کاهش دهد. سیستم گوارشی هنگام هضم غذا انرژی زیادی مصرف می‌کند و این مسئله مانع از آرامش کامل شما در حین ماساژ می‌شود.
قبل‌از ماساژ از عطر یا لوسیون قوی استفاده نکنید
استفاده از عطرهای تند یا لوسیون‌های معطر قبل‌از ماساژ ممکن است برای شما و ماسور آزاردهنده باشد. رایحه‌های قوی باعث تحریک سیستم تنفسی یا ایجاد سردرد می‌شوند. علاوه‌براین، لوسیون‌های سنگین یا چرب ممکن است با روغن‌های مورد استفاده در ماساژ تداخل ایجاد کنند و کیفیت ماساژ را کاهش دهند.
با استرس و نگرانی وارد جلسه ماساژ نشوید
ورود به جلسه ماساژ با استرس و نگرانی می‌تواند مانع از بهره‌برداری کامل از فواید آن شود. ماساژ طراحی شده است تا به شما آرامش دهد و ذهن و بدنتان را از فشارهای روزمره رها کند. اگر با ذهنی ناآرام وارد شوید، ممکن است نتوانید از فواید تکنیک‌های آرامش‌بخش ماساژ بهره‌مند شوید.
راهکار دیگری هم برای ماساژ گرفتن وجود دارد که در دسترس‌تر است؛ استفاده از صندلی ماساژ آی رست یک ماساژ کامل و همه‌جانبه را به شما هدیه می‌دهد.
پس از ماساژ آب کافی بنوشید تا سموم از بدنتان دفع شوند
پس‌از ماساژ، بدن شما به‌طور طبیعی سموم آزادشده از عضلات را وارد جریان خون می‌کند. نوشیدن آب کافی به دفع این سموم از طریق سیستم گوارشی و کلیه‌ها کمک می‌کند و مانع احساس خستگی یا سرگیجه می‌شود. بهتر است بلافاصله پس‌از ماساژ و در طول روز مقدار مناسبی آب بنوشید تا بدن شما کاملا هیدراته و متعادل بماند.
بعد از ماساژ کمی استراحت کنید و از انجام فعالیت‌های سنگین بپرهیزید
بدن پس‌از ماساژ به زمان نیاز دارد تا به حالت عادی بازگردد و عضلات به آرامش بیشتری برسند. بنابراین از انجام ورزش یا فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید تا از بروز آسیب یا گرفتگی مجدد عضلات جلوگیری شود. به‌جای آن، چند ساعت به خود فرصت دهید تا از حس سبکی و آرامش ماساژ لذت ببرید.
پس از ماساژ برای آرامش بیشتر از دوش آب گرم استفاده کنید
گرمای ملایم پس‌از ماساژ، تاثیر مثبت آن را تقویت می‌کند. بهتر است بعد از ماساژ دوش بگیریم. این کار باعث افزایش گردش خون و کاهش تنش‌های باقی‌مانده در بدن می‌شود و تجربه ماساژ را دلپذیرتر می‌کند.
بعد از ماساژ از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید
پس‌از ماساژ، بدن در حالت آرامش قرار دارد و کافئین می‌تواند این حالت را مختل کند. نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه یا نوشابه، باعث افزایش ضربان قلب و تحریک سیستم عصبی می‌شوند که با هدف ماساژ، یعنی کاهش استرس و تنش، در تضاد است.
پس از ماساژ هرگونه درد یا حساسیت غیرعادی را نادیده نگیرید
درصورتی‌که پس‌از ماساژ درد یا حساسیت غیرعادی در بدن خود احساس کردید، آن را جدی بگیرید. گاهی اوقات فشار نامناسب یا تکنیک‌های خاص ممکن است باعث ناراحتی شوند.
بایدها و نبایدهای ماساژ؛ پیش و پس از آن
رعایت بایدها و نبایدهای ماساژ و اینکه بدانیم بعد و قبل از ماساژ چه کنیم، می‌تواند تاثیر این روش آرامش‌بخش را به حداکثر برساند و تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر را فراهم کند. با آماده‌سازی صحیح بدن پیش از ماساژ و مراقبت‌های لازم پس‌از آن، از مزایای فیزیکی مانند کاهش درد و تنش عضلانی بهره‌مند می‌شوید و آرامش ذهنی و بهبود حال روحی را نیز تجربه می‌کنید.
فروشگاه مبل ماساژ، معتبرترین فروشگاه دستگاه‌ها و مبل ماساژور در ایران، این دستگاه‌ها را از برندهای معتبر با قیمتی استثنایی عرضه می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره شرایط فروش ویژه و پرداخت اقساطی با کارشناسان فروشگاه مبل ماساژ تماس بگیرید.