رژیم غذایی اصولی یعنی چی؟!💪🥚

رژیم غذایی اصولی فقط پروتئین بالا نیست! 🥗 یک الگوی تغذیه مناسب باید ترکیبی متعادل از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آب داشته باشه. مقدار موردنیاز هر فرد به هدف، میزان فعالیت و شرایط جسمانی او بستگی داره؛ بنابراین یک نسخه واحد برای همه مناسب نیست. 🎓 Milad Ghaffari Exercise Science |