تمرین کامل روز پا هادی چوپان 16 هفته تا مسترالمپیا

ویدیو جدید تمرینی روز پا هادی چوپان به همراه توضیحات فارسی 0:00 مقدمه 0:25 جلوپا دستگاه 1:45 جلوپا تک پا 2:40 لانگز هالتر 3:15 داخل پا دستگاه 3:45 پرس پا 700 کیلوگرمی 5:15 هاگ پا دستگاه 5:57 اسکوات از جلو 6:30 آپدیت پا هادی چوپان