غذای رژیمی سالم برای وعده بعد باشگاه

اگه رژیم میگیری و دنبال یه غذای رژیمی و سالمی که بتونه هم سیرت کنه و هم پروتین و کربوهیدرات لازم بعد باشگاه به بدنت برسونه ایک غذا هم خیلی مناسبه هم خیلی خوشمزه درست کن که عاشفش میشی قارچ کدو هم اضافه کنی که دیگه عالییی میشه