جوان ماندن و پیشگیری از ضعف مفاصل و عضلات

جوان ماندن و پیشگیری از ضعف مفاصل و عضلات | کنترل تعادل و راه رفتن بدون عصا تا 90 سالگی

با گذر عمر و به مرور زمان عضلات بدن دچار تحلیل می شوند و هر چه سن ما بالاتر می رود مفاصل دچار فرسایش و آرتروز می شوند. احتمال دارد از یک سنی به بعد، عضلات و مفاصل ما به قدری ضعیف شوند که مجبور شویم در حین راه رفتن از عصا و واکر استفاده کنیم. اما می دانیم که بدن ما هوشمند است و اگر برخی تمرینات و حرکات اختصاصی را انجام دهیم، بدن رفته رفته با اعمال تغییراتی در خود، از تحلیل و ضعف عضلات جلوگیری می کند. به طوری که حتی در سن و سال بالا نیز عضلات و مفاصل قدرتمندی خواهیم داشت و می توانیم به راحتی تعادل خود را در سن ۹۰ سالگی نیز حفظ کرده و بدون عصا راه برویم. امروز این حرکات اختصاصی را به شما آموزش خواهم داد. عنوان این ویدیو جوان ماندن و پیشگیری از ضعف مفاصل و عضلات | کنترل تعادل و راه رفتن بدون عصا تا 90 سالگی می‌باشد.

زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدییوی پیشگیری از تحلیل و فرسودگی عضلات و مفاصل بدن
01:53 حرکت اول و دوم برای قوی ماندن و استحکام عضلات و مفاصل
05:11 تمرین سوم برای پیشگیری از تحلیل و فرسودگی عضلات و مفاصل بدن
07:57 حرکت چهارم برای پیشگیری از تحلیل و فرسودگی عضلات و مفاصل بدن
09:44 تمرین پنجم برای قوی ماندن و استحکام عضلات و مفاصل
11:39 حرکت ششم برای حفظ تعادل و استحکام عضلات و مفاصل
13:59 حرکت اختیاری اول برای قوی ماندن و استحکام عضلات و مفاصل
15:30تمرین اختیاری دوم برای جلوگیری از تحلیل و فرسودگی عضلات و مفاصل بدن
17:54 صحبت های پایانی
____________________