رازهای آب کردن شکم و پهلو

دوستان عزیزم بارها و بارها خدمتتون عرض کردم که تنها راه نجات از چربی های شکم و پهلو ،اول رژیم غذایی مناسب ،ورزشهای هوازی و در آخر انجام حرکات شکم و پهلو ،در این پست بهتون نمونه ای از تمرینهای شکم و پهلو رو آموزش دادیم این ویدیو رو خوب نگاه کنید و برای عزیزانتون هم بفرستین.
کنارتون هستم
مهرتون مانا
انرژیتون مثبت