تکنیک تنفسی نادی شودانا

تکنیک تنفسی آرام کننده ست که با تنفس متناوب از سوراخ های بینی، کانال های انرژی (ایدا و پینگالا) رو متعادل می کنه. این تمرین سیستم عصبی رو آرام می کنه، استرس و آشفتگی ذهنی رو کاهش می ده و تمرکز رو بالا می بره. نادی شودانا برای تعادل دوشاها، به ویژه واتا، و آماده سازی ذهن برای مراقبه عالیه.