این فقط یک تمرین برای پشت نیست

این فقط یک تمرین برای پشت نیست، بلکه یک تقویت کننده تمام بدن است، از بالای ستون فقرات تا پایین کمر.

💥 هدف اولیه: Erector spinae. همانطور که قوس می دهید و ستون فقرات خود را دراز می کنید، این ماهیچه ها به سختی کار می کنند تا حالت سوپرمن را حفظ کنند و در پشت شما قدرت و استقامت ایجاد کنند.

🤝 ماهیچه های کمکی: جمع کننده های کتف - ذوزنقه و لوزی را درگیر میکند.

این پست رو برای دوستاتون ارسال کنیداگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.