پیام جدید از پشتیباناین فقط یک تمرین برای پشت نیست
این فقط یک تمرین برای پشت نیست، بلکه یک تقویت کننده تمام بدن است، از بالای ستون فقرات تا پایین کمر. 💥 هدف اولیه: Erector spinae. همانطور که قوس می دهید و ستون فقرات خود را دراز می کنید، این ماهیچه ها به سختی کار می کنند تا حالت سوپرمن را حفظ کنند و در پشت شما قدرت و استقامت ایجاد کنند. 🤝 ماهیچه های کمکی: جم
