اوتمیل پروتئینیی سرد برای ورزشکاران

میشه گفت اوتمیل از مقوی ترین صبحانه و میان وعده هاست که در عین حال درست کردنش هم خیلی آسونه. اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که به رژیم غذایی و سلامتینون اهمیت میدید، حتما این اوتمیل پروتئینی خوشمزه رو از دست ندید. بریم برای درست کردن این خوشمزه جو دوسر پرک فوری 45 گرم یا ½ پیمانه دانه ی چیا 1 قاشق غذا خو