۱۰ دقیقه تمرین ABS بدون تجهیزات - شکم

تمرینات Abs عضلات شکم “Abdominals” که به اختصار “abs” نامیده میشوند گروهی از عضلات هستند که در قسمت میانی بدن، درست زیر قفسه سینه قرار گرفتهاند. گروه عضلات شکم شامل عضله راست شکمی، شکم عرضی و عضلات مورب میشود که البته عضلات راست شکمی خود از بخشهای فوقانی، میانی و زیر شکم تشکیل شده اند. بخشهای فوقانی، میانی و