فواید و مضرات افزودن پروتئین به قهوه اول صبح

در حالی که بسیاری از مردم به قهوه اول صبح خود، شیر اضافه می‌کنند که حاوی مقداری پروتئین است اما در سالهای اخیر افزودن پروتئین اضافه به صورت پودر یا مایع به قهوه در رسانه‌های اجتماعی از جمله «تیک‌تاک» به عنوان توصیه‌ای برای بهبود سلامتی و همچنین کمک به تمرینات ورزشی باب شده است.
وب‌سایت «هلث‌لاین» با بررسی تحقیقات بهداشتی به این نتیجه رسیده است که اضافه کردن پروتئین به قهوه صبحگاهی سبب افزایش کارکرد متابولیسم و انرژی در بدن می‌شود و می‌تواند برای رژیم غذایی به منظور کاهش وزن به دلیل احساس سیری موثر باشد و همچنین به تقویت عضله‌ها کمک کند اما اغلب پودرهای پروتئین حاوی شکر، مواد شیرین‌کننده و سایر افزودنی‌هایی هستند که ممکن است مضر باشد.

متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند به جای افزودن پروتئین به قهوه، صبحانه کامل حاوی پروتئین لازم، مواد غذایی و ویتامین‌ها شامل تخم‌ مرغ، جو دوسر، کینوا، ماست یونانی، کره بادام زمینی و موز صرف شود که حداقل 50 درصد پروتئین روزانه یعنی 25 گرم برای فردی با وزن حدود 67 کیلوگرم را تامین کند.