پیام جدید از پشتیباندرمان درد سیاتیک با این ۴ تمرین
قصد داریم 4 تمرین بهتون آموزش بدیم که به درمان دردهای سیاتیکی کمک می کند ?️ حرکت اول حرکت کبرا : 15 الی 20 بار تکرار کنید ?️ حرکت دوم جمع کردن زانوها داخل شکم : 10 الی 15بار تکرار کنید ?️حرکت سوم لیفت زانو : 15 بار تکرار کنید ?️حرکت چهارم لیفت دست و پا : 3 ست 12تایی تکرار کنید. . . . #درمان_سیاتیک #درد_سیاتی
