درمان درد سیاتیک با این ۴ تمرین

قصد داریم 4 تمرین بهتون آموزش بدیم که به درمان دردهای سیاتیکی کمک می‌کند
?️ حرکت اول حرکت کبرا : 15 الی 20 بار تکرار کنید ?️ حرکت دوم جمع‌کردن زانوها داخل شکم : 10 الی 15بار تکرار کنید ?️حرکت سوم لیفت زانو : 15 بار تکرار کنید ?️حرکت چهارم لیفت دست و پا : 3 ست 12تایی تکرار کنید.
.
.
.
#‌درمان_سیاتیک #‌درد_سیاتیک #‌درمان_درد_سیاتیک #‌سیاتیک