پیام جدید از پشتیبانبدن سازی رزمی با وزنه
شانه به عنوان یک عضله بسیار مهم در رزمی کاران ، بخصوص رزمی کاران سبک وینگ چون که بیشتر فعالیت آن ها با دست ها است ، اهمیت بسیار بالایی دارند. استراحت بین هر حرکت بین 40 تا 50 ثانیه و بین هر ست حدود 20 تا 30 ثانیه. ادامه مطلب و مقالات کلیپ های بیشتر در سایت سازمان دفاع شخصی و اسکریما
