کاهش 30کیلو وزن در 3ماه و نیم

کاهش 30 کیلو وزن در 3 ماه و نیم اگه هدفی داری باید بهاشو بپردازی (هدف گذاری کن+ حرکت ب سمت هدف +پیگیری مسیر +عدم نا امیدی+صبر =نتیجه) اگر کسی میخواد لاغر بشه ولی راهشو بلد نیست میتونم تمام تجربیات چن سالم رو ب رایگان در اختیارش بزارم تا ب راحترین شکل ممکن لاغر بشه (خیلی راها رو امتحان کردم تا بهترین راه