پیام جدید از پشتیبانبهترین حرکت برای زیر شکم ☝🏼🩵
زیر شکم شکم پمپی حرکت زیر شکم پمپی از حرکات بسیار موثر و میتوان گفت مشکل برای تقویت عضلات راست شکمی میباشد که بیشتر توسط ورزشکاران حرفهای و بکار گرفته میشود. عضله هدف این حرکت، عضلات راست شکمی مخصوصا قمست پایینی شکم(زیر شکم) میباشد. از عضلات کمک کننده نیز میتوان پهلو (مورب خارجی)، راست کننده ستون مهرهها(فیله
