پیام جدید از پشتیبانروش صحیح خوابین برای خواب با کیفیت👀
1-ایجاد فضای راحت در اتاق مطمئن شوید اتاق خواب شما تمیز، مرتب و با نور کم است. دمای خنک و یک تشک راحت نیز به خواب بهتر کمک می کنند. 2-کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید. به جای آن، کتاب خواندن یا مراقبه سبک را برای آرام
