تمرین 15 دقیقه ای برای تقویت عضلات شکم برای یک سیکس پک

تمرین نهایی عضلات شکم: تمرین 15 دقیقه ای برای تقویت عضلات شکم برای یک سیکس پک!
آیا آماده هستید که شکم خود را بسازید و هسته خود را تقویت کنید؟ این تمرین 15 دقیقه ای شدید شکم را که برای هدف قرار دادن تمام قسمت های میانی بدن شما طراحی شده است، دنبال کنید. این روال شامل تمرینات مختلفی است که به شما کمک می کند تا عضلات مرکزی بدن خود را بسازید و مشخص کنید، از جمله کرانچ، بلند کردن پاها و پلانک. این تمرین برای تمام سطوح تناسب اندام ایده آل است، این تمرین را می توان در خانه بدون نیاز به تجهیزات انجام داد. بیایید آن عضلات شکم را به کار بیاندازیم!


ورزشی , تمرین در خانه , کلیپ ورزشی , ورزش حرفه ای ,ورزشی , تمرینات کششی