امگا3 مکمل ضروری بارداری

سلام به همه
امگا3 یه اسید چرب ضروریه که بدن ما نمیتونه اون رو بسازه، بنابراین ما باید از طریق غذا این کمبود رو جبران کنیم. چون کمبودش حتی میتونه روی باروری تاثیر داشته باشه.
?تحقیقات نشون دادن که مصرف امگا3 یا روغن ماهی میتونه کیفیت و تعداد اسپرم، کیفیت تخمک و شانس لقاح رو افزایش بده. بنابراین امگا3 به افرادی که دچار ناباروری هستن(مخصوصا آقایون) و خانم هایی که مشکلات تخمک گذاری دارن توصیه میشه.
??خانم ها و آقایونی که قصد بارداری دارن، از 6 ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف امگا3 رو شروع کنن
دختر خانمایی که پریودی های نامنظم دارن، امگا3 حتما تو رژیم غذاییشون باشه
?بارداری:
امگا3 میتونه زایمان زودرس، اضافه وزن، فشارخون حاملگی، بیخوابی، افسردگی، ریزش مو و.... که مربوط به بارداری هستند رو کاهش بده
??جنین:
امگا3 باعث رشد سلول های عصبی و مغز، رشد و تکامل جنین حتی بعد از تولد، باهوش شدن جنین، خواب بهتر نوزاد، قدرت یادگیری بهتر، تقویت سیستم ایمنی، تکامل شبکیه چشم، کاهش آلرژی و.... میشه
?منابع گیاهی:
بذرکتان، روغن کانولا، آجیل، گردو، دانه چیا،حبوبات، جلبک دریایی و...
?منابع حیوانی:
انواع ماهی و میگو مخصوصا ماهی ساردین، ماهی سالمون،ماهی خال مخالی، تخم مرغ، صدف، خاویار و...
به طور کلی چون امگا3 از اسیدهای چرب ضروری هست، در چربی ها وجود داره و اکثر افراد به خاطر ترس از اضافه وزن، مصرف این غذاهارو کاهش میدن. بنابراین حتما مکمل امگا3(البته از نوع بدون جیوه?) رو مصرف کنین
و بهتر هست با غذا مصرف بشه?
پیج اینستامونو هم میتونید فالو داشته باشید?
maryamkeshavarz.midwife@