پیام جدید از پشتیبانبرای یک بزرگسال معمولاً حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات در روز مناسب است؛
برای یک بزرگسال معمولاً حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر مایعات در روز مناسب است؛ بخشی از آب موردنیاز هم از غذاها تأمین می شود. اگر ورزش می کنی یا زیاد عرق می کنی، نیازت بیشتر می شود حلوگیری از کم ابی و خستگی کمک به عملکرد بهتر روده و کاهش یبوست کمک به تمرکز و هوشیاری کمک به عملکرد عضلات هنگام ورزش تنظیم دمای بدن کمک ب
