دستکاری روانی یا منیپولیت

آیا قرار گرفتن در یک رابطه سمی یا شامل دستکاری روانشناختی، اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟ در اینجا چند راه سازنده برای مدیریت این وضعیت وجود دارد.

به طور خودکار عذرخواهی نکنید: افراد فریبکار، دوست دارند نقش قربانی را بازی کنند؛ به این صورت که در یک لحظه، سعی می‌کنید توضیح دهید که چگونه به شما آسیب رسانده‌اند، و قبل از اینکه متوجه شوید، آنها توپ را به زمین شما انداخته اند!! در مرحله بعدی متوجه می‌شوید که برای چیزی متاسفید و عذرخواهی میکنید که تقصیر شما نبوده است. در این شرایط موضع خود را حفظ کنید و مسئولیت کاری را که انجام نداده اید به عهده نگیرید.
بدانید چه زمانی باید نه بگویید: دستکاری روانشناختی، به معنای کنترل دیگران است. در مورد چیزی که نمیخواهید انجام دهید یا تحمل کنید قاطع باشید و از اینکه روی خواسته منطقی خود اصرار میکنید، شرمنده نباشید.
تماس با آنها را به حداقل برسانید: اگر می توانید، بهتر است افراد سمی را به طور کلی از زندگی خود حذف کنید. با این حال، گاهی اوقات این امکان پذیر نیست – برای مثال، اگر شخصیت manipulative مقابل شما، همکارتان باشد. در این صورت باید تا حد امکان فاصله خود را از آنها حفظ کنید