پربازدیدترین ویدیوهای ریحانه موسوی

Name: آموزش جلو ران با دستگاه
Uploaded: 2024-06-25T01:53:34+03:30
Duration: PT0.0022222222222222222H
Description: #آموزش جلو ران با دستگاه عضلات درگیر همسترینگ و چهار سر #پا ها رو به صورت موازی قرار میدیم به اندازه یک پا فاصله میزاریم به شکل ۶۵ درجه بالا میاریم و برای نتیجه بهتر مکث ۴ تا ۶ ثانیه بر اساس توان خود میکنیم