پیام جدید از پشتیبانآموزش جلو ران با دستگاه
#آموزش جلو ران با دستگاه عضلات درگیر همسترینگ و چهار سر #پا ها رو به صورت موازی قرار میدیم به اندازه یک پا فاصله میزاریم به شکل ۶۵ درجه بالا میاریم و برای نتیجه بهتر مکث ۴ تا ۶ ثانیه بر اساس توان خود میکنیم
مرتبط
برای دسترسی سریع به فیلو این مراحل رو انجام بده:
- روی دکمه Share بزن
- گزینه Add to Home Screen رو انتخاب کن
- و بزن روی دکمه Add