یوگا در بحران: یوگا برای کاهش استرس و آشفتگی

در روزهایی که جهان بیرون آکنده از تنش، ناامنی و آشفتگیست، بازگشت به درون، به بدن، و به لحظه حال، از همیشه ضروریتر است.
ما میتوانیم با انتخابهایی آگاهانه، حتی در میانه بحران، لحظاتی از آرامش را برای خود خلق کنیم.

چند راهکار ساده برای رفع استرس و آشفتگی

– نفس عمیق و آرام بکشید
– شنیدن اخبار را محدود کنید
– مراقبه کنید
– با دیگران در ارتباط باشید
– احساساتتان را بنویسید
– یوگا کنید و بدنتان را به حرکت درآورید

این جلسه برای هر فردی با هر شرایطی قابل انجام است. با وجود سادگی حرکات، همراهی آنها با آگاهی و تنفس، آرامش عمیق و برون‌ریزی خشمها و استرسها را به همراه دارد.

در این یک ساعت، افزون بر تمرینات یوگا و تخلیه تنش، تکنیک‌های تنفسی مفید و ریلکسیشن (شاواسانا) در پایان جلسه ارائه می‌شود؛
همه اینها در کنار هم، آرامش و تمرکز فرد را به شکلی چشمگیر افزایش میدهد.