ورزش بدون دستگاه برای تقویت بدن و سرعت دویدن. دیگه کسی بهت نمیرسه😎

سلام دوستان گلم امیدوارم حالتون عالی باشه و هرطوری که باشه ایشالا بهتر و بهتر یشه 🫂🤍

یه کلیپ آموزشی آوردم که چندین حرکت موثر برای تقویت و آماده کردن بدن تقویتش یادمیگیرن که هم سلامتیتون رو تضمین کنید هم ایکنه به قدری سریع بدوین که دیگه نیازی به ماشین نداشته باشین😅😂

امیدوارم بدردتون بخوره
اگر دوست داشتی لایک فالو کامنت کنی مایع خوشحالیم میشی 🫂❤️🌹و