پیام جدید از پشتیبانتناسب اندام با این ورزش ها
حرکات شکم و پهلو انجام بدیم که عضلات زیربغل و پشت یا حتی ران ها در حرکت درگیرند. ویدیو های بیشتر در وبسایت پونوکو به نشانی ponoco.ir
برای دسترسی سریع به فیلو این مراحل رو انجام بده:
- روی دکمه Share بزن
- گزینه Add to Home Screen رو انتخاب کن
- و بزن روی دکمه Add