پیام جدید از پشتیبانیوگا و تناسب اندام
تمرینی برای 👇 🔸درد در ناحیه باسن ، کمر و ستون فقرات روش : 🔸جمع کردن زانو داخل سینه انجام میشودو دوباره برمی گردانیم به حالت عادی 🔸تعداد انجام حرکت : برای هر پا ۱۰ تا ۱۲ مرتبه انجام دهید . #یوگا #تناسب_اندام #سلامتی #تندرستی #مدیتیشن
