یوگا و تناسب اندام

تمرینی برای 👇

🔸درد در ناحیه باسن ، کمر و ستون فقرات
روش :
🔸جمع کردن زانو داخل سینه انجام میشودو دوباره برمی گردانیم به حالت عادی

🔸تعداد انجام حرکت :
برای هر پا ۱۰ تا ۱۲ مرتبه انجام دهید .
#‌یوگا #‌تناسب_اندام #‌سلامتی #‌تندرستی #‌مدیتیشن