در ماه رمضان سحری چی بخوریم؟؟!!🤔

با نخوردن #‌سحری، نه تنها لاغر نمی‌شوید بلکه احتمال افزایش وزن، بوی بد دهان، افت فشار خون، کاهش عملکرد بدن، #‌ضعف، #‌سردرد و #‌سرگیجه افزایش پیدا می‌کند.

$مهم‌ترین_اصول_تغذیه_سالم_و_مغذی در سحری ماه رمضان شامل موارد زیر است:
از مصرف غذاهای#‌چرب_و_شور بپرهیزید.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده و فیبر مانند حبوبات، غلات کامل و سبزیجات را به جای کربوهیدرات ساده مثل نان‌های بدون سبوس، مربا و قند انتخاب کنید.
بعد از خوردن سحری، بلافاصله نخوابید و حداقل ۲۰ دقیقه راه بروید.
مصرف ادویه زیاد شما را در طول روز #‌تشنه و #‌گرسنه می‌کند.
#‌نوشیدن_آب به اندازه کافی را در فاصله #‌افطار تا وعده سحری فراموش نکنید

از دیگر مواد غذایی سالم و مناسب در وعده سحری برای #‌روزه‌_داران می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

#‌خرما
#‌فرنی
#‌حبوبات مانند #‌لوبیا، #‌نخود و #‌عدس
#‌بلغور #‌جو_دوسر
#‌پاستای_کم‌نمک و #‌کم‌سس
#‌برنج_قهوه‌ای

#‌کدام_غذاها_برای_سحری_مناسب_نیستند؟ 🧐🤔
#‌سوسیس و #‌کالباس
#‌کوکو_سیب‌زمینی
#‌کوکو_سبزی
#‌کباب
#‌غذاهای_سرخ‌کردنی مانند #‌کتلت، #‌فلافل و…
#‌جوجه_کباب_چرب و پر ادویه
#‌غذاهای_حاوی_سس مایونز، #‌خامه و #‌پنیر
#‌غذاهای_بسیار_چرب
#‌آبمیوه‌های_صنعتی
#‌مواد_غذایی_بسیار_شیرین مانند #‌زولبیا و #‌بامیه
#‌چای زیاد