تماشای ویدیو با ip خارج از ایران ممکنه براتون کند باشه؛ پس اگه فیلترشکن فعاله، حتما خاموش و صفحه رو رفرش کنید.
10 دقیقه تمرین عضلات شکم (بدون نیاز به تجهیزات)
10 دقیقه تمرین عضلات شکم (بدون نیاز به تجهیزات)
برای یک تمرین سریع و موثر 10 دقیقه ای شکم که نیازی به تجهیزات ندارد، به ما بپیوندید! در این ویدئو، ما شما را از طریق یک سری تمرینات هدفمند که برای تقویت و تقویت عضلات مرکزی بدن شما درست از خانه شما طراحی شده اند، راهنمایی می کنیم.
چرا این تمرین شکمی را انتخاب کنید؟
این تمرین شکم بدون تجهیزات برای برنامه های شلوغ یا زمانی که به باشگاه دسترسی ندارید عالی است. تقویت مغز نه تنها وضعیت بدن و ثبات را بهبود می بخشد، بلکه تناسب اندام و استقامت کلی را نیز افزایش می دهد.
نکاتی برای موفقیت:
فرم مناسب: برای به حداکثر رساندن اثربخشی و جلوگیری از آسیب، بر حفظ فرم مناسب در طول هر تمرین تمرکز کنید.
ثبات: برای بهترین نتیجه، سعی کنید چندین بار در هفته این تمرین را در برنامه خود بگنجانید.
تغییر در صورت نیاز: شدت تمرینات را متناسب با سطح تناسب اندام خود، چه مبتدی یا پیشرفته تر، تنظیم کنید.
برای تمرین 10 دقیقه ای شکم به ما بپیوندید:
با این تمرین سریع و کارآمد عضلات شکم، خود را برای تقویت قلب خود آماده کنید و سوزش را احساس کنید! خواه به دنبال تقویت قسمت میانی بدن، بهبود ثبات هسته، یا صرفا فعال ماندن باشید، این روال برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام در خانه طراحی شده است.
ورزشی ورزش حرفه ای کلیپ ورزشی تمرین در خانه ورزشی تمرینات کششی
برای یک تمرین سریع و موثر 10 دقیقه ای شکم که نیازی به تجهیزات ندارد، به ما بپیوندید! در این ویدئو، ما شما را از طریق یک سری تمرینات هدفمند که برای تقویت و تقویت عضلات مرکزی بدن شما درست از خانه شما طراحی شده اند، راهنمایی می کنیم.
چرا این تمرین شکمی را انتخاب کنید؟
این تمرین شکم بدون تجهیزات برای برنامه های شلوغ یا زمانی که به باشگاه دسترسی ندارید عالی است. تقویت مغز نه تنها وضعیت بدن و ثبات را بهبود می بخشد، بلکه تناسب اندام و استقامت کلی را نیز افزایش می دهد.
نکاتی برای موفقیت:
فرم مناسب: برای به حداکثر رساندن اثربخشی و جلوگیری از آسیب، بر حفظ فرم مناسب در طول هر تمرین تمرکز کنید.
ثبات: برای بهترین نتیجه، سعی کنید چندین بار در هفته این تمرین را در برنامه خود بگنجانید.
تغییر در صورت نیاز: شدت تمرینات را متناسب با سطح تناسب اندام خود، چه مبتدی یا پیشرفته تر، تنظیم کنید.
برای تمرین 10 دقیقه ای شکم به ما بپیوندید:
با این تمرین سریع و کارآمد عضلات شکم، خود را برای تقویت قلب خود آماده کنید و سوزش را احساس کنید! خواه به دنبال تقویت قسمت میانی بدن، بهبود ثبات هسته، یا صرفا فعال ماندن باشید، این روال برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام در خانه طراحی شده است.
ورزشی ورزش حرفه ای کلیپ ورزشی تمرین در خانه ورزشی تمرینات کششی
- 🙈
- 🙉
- 🙊
- 💛
- ❤
- 💔
- 💯
- 💢
- ✋
- ✌
- 👍
- 👎
- ✊
- 👏
- 👈
- 👉
- 🙏
- 💪
- 🎬
- 🐥
- 🌹
- 🍁
- 🍉
- 🍕
- 🍳
- 🎂
- 🎈
- ☕
- 🌍
- 💩
- 🚗
- ⏰
- ☔
- 📙
- ⭐
- 😀
- 😂
- 😉
- 😊
- 😍
- 😘
- 💋
- 😋
- 😜
- 👀
- 😐
- 😕
- 😎
- 😌
- 😒
- 😬
- 😔
- 😢
- 😭
- 😷
- 😎
- 😨
- 😱
- 😡
- 😠
😊
مشاهده نظرات
مرتبط
persian tube
در حال بارگذاری
X
این ویدیو
×
گزارش تخلف
×در صورتیکه توضیحی در مورد گزارش تخلف دارید در کادر زیر بنویسید
افزودن به لیست پخش
×دانلود اپلیکیشن فیلو
×برای دانلود این ویدیو، اپلیکیشن فیلو را از مارکت ها یا بصورت مستقیم نصب کنید.
در صورتی که اپلیکیشن فیلو را نصب کرده اید؛ برای تماشا یا دانلود این ویدیو وارد اپلیکیشن شده، از منو گزینه اسکن را انتخاب کرده و کد زیر را اسکن کنید.