عصایی که تو پیری دستتو میگیره بدن قوی و سالمه مراقب سلامتیتون باشید😉💚

کَپشن مخصوص شمایی که خودتون رو دوست دارید
اگر ورزش نمیکنی از فردا پیاده روی کن
اگر پیاده روی میکنی از فردا نرمش کن
اگر نرمش هم به همراه پیاده روی انجام میدی کِشِشی کار کن
غذا کم بخور و سالم بخور
مصرف نمک،برنج،وقندوشکر رو به حداقل برسون
به جاش سیبزمینی تخم مرغ و اب پزو حبوبات بیشتر بخور💚