چه خوراکی هایی رو جایگزین ویتامین های مورد نیاز بدن کنیم؟

لایک کنید و بفرستید واسه دوستاتون❤️
آهن : گوشت گوسفندی ، عناب ، خرما
ویتامین ب : شیر و پنیر ، عدس لوبیا
ویتامین سی : عناب ، سبزی جعفری ، لیمو ترش
ویتامین ای : زیتون ، فندوق و پسته
کلسیم : پودر سنجد کامل ، باقالی ، کشک گوسفندی
امگا۳ : ماهی غیرپرورشی ، سبزی خرفه ، برگ چغندر
روی یا زینک : تخم مرغ ، کدو ، تخم کدو ، نون سبوس دار ، حبوبات ، سبزیجات

کبد چرب
ویتامین دی
رژیم لاغری
رژیم
ویتامین