۱۰ غذای سالم برای کاهش وزن

۱۰ غذای سالم برای کاهش وزن
#‌غذا
#‌اشپزی
#‌سلامت

۱.پروتئین بدون چربی

۲.تخم مرغ

۳.میوه ها، سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

۴. سبزی‌ ها
سرشار از فیبر

۵. غلات کامل از غذاهایی که باعث لاغری شکم میشود
جو، برنج قهوه‌ای

۶. حبوبات

۷. آجیل و مغزها

۸. روغن‌ های گیاهی 
مانند زیتون، آووکادو، آفتاب‌گردان، دانه انگور یا بادام‌زمینی،

۹. غذاهای غنی از کلسیم
شیر،ماست کم‌چرب و پنیر

۱۰. ماهی های چرب سرشار از امگا ۳
ماهی قزل‌آلا، شاه‌ماهی، ساردین، ماهی خال‌مخالی
و سایر ماهی‌های