درمان آرتروز زانو و زانو درد با حرکات تقویتی بسیار موثر در خانه

همیشه از پزشکان و فیزیوتراپیست های مختلف شنیده ایم که باید گودی کمر را کاهش دهیم تا دچار کمر درد نشویم! اما یک موضوع بسیار مهم وجود دارد که اکثرا مورد توجه قرار نمی گیرد. نداشتن گودی کمر و یا کم بودن گودی کمر به شدت مضر است و سبب آسیب های جدی به دیسک های کمر می شود و اگر گودی کمرمان کمتر از حد نرمان باشد در ط