پیام جدید از پشتیباناموزش شنا بهبود برگشت
✓ بهترین تمرین در خشکی برای بهبود برگشت شما، غلت و بلافاصله شنای سوئدی است که موجب افزایش قدرت عضلات شکم و میان تنه، چابکی و هماهنگی خواهد شد. »-» در یک برگشت موثر، جزئیاتی وجود دارد که باعث تفاوت در برگشت های شناگران مختلف می شود. »ما اغلب در شنا، برگشت هایمان را نادیده می گیریم، اما آنها می توانند در شرایط
