پیام جدید از پشتیبانبا این حرکات در روز می تونی مشکل خمیدگی حالت بدنت رو حل کنی
‼️‼️ فقط با ۱ دقیقه انجام این حرکات در روز می تونی مشکل خمیدگی حالت بدنت رو حل کنی @khabarfarda_ir
لیست پخش بدنسازی
۴ حرکت انفجاری برای تقویت شکم و پهلو که هیچ کس بهت نمیگه
با این حرکات در روز می تونی مشکل خمیدگی حالت بدنت رو حل کنی
۵ حرکت شکم روی صندلی برای تقویت عضلات مرکزی
تمرینات مفید برای تقویت زانو
♦️با این ۶ تمرین، هم فرم بدنت بهتر میشه، هم احساس سبکی بیشتری می کنی💪
اگه قدرت و استقامت پاهات کمه این تمرین هارو انجام بده
با انجام این حرکات هم عضلات پات قوی میشه و هم درد زانوت کم میشه!
روزی ۱۰ دقیقه طناب زدن؛ یکی از بالاترین نرخ های کالری سوزی
مرتبط
به مدت ۵ دقیقه این حرکات رو انجام بدید👌
کمر درد داری این حرکات انجام بده
اگر پاهای جوان می خواهید این حرکات را انجام دهید
حرکاتی برای رفع خشکی کمر!
برای داشتن عضلات قوی شکم حتما این حرکات تو خانه انجام بده
تقلید حرکات یوگا توسط بُز باهوش
حرکاتی برای رفع برای یوگا دوستانی که ممنوعیت حرکتی ندارن.و
حرکات دفاع شخصی عالی
اگر پاهای جوان می خواهید این حرکات را انجام دهید
حرکاتی برای رفع خشکی کمر!
شکم تخت و خط دار میخای این حرکات رو بزن
به مدت ۵ دقیقه این حرکات رو انجام بدید
شکم تخت و خط دار میخای این حرکات رو بزن
حرکاتی برای رفع برای یوگا دوستانی که ممنوعیت حرکتی ندارن.و
تقلید حرکات یوگا توسط بُز باهوش
حرکات دفاع شخصی عالی
کمر درد داری این حرکات انجام بده
برای داشتن عضلات قوی شکم حتما این حرکات تو خانه انجام بده
به مدت ۵ دقیقه این حرکات رو انجام بدید
به مدت ۵ دقیقه این حرکات رو انجام بدید👌
کاردستی آدمک متحرک ....
خلاقیت تماشایی یک کارگر در بالا بردن ماسه از ساختمان
کاردستی موشک بادی
کاردستی خرس عروسکی با شانه تخم مرغ
