پیام جدید از پشتیبانآموزش حرکت سی سی اسکوات (جیم سیتی)
این حرکت فشار بسیار مناسبی روی عضلات چهار سر ران یا همان جلو ران اعمال میکند که برای افراد مبتدی اصلا مناسب نیست در این حرکت سعی کنید تا کمر کاملا صاف باشد تا از آسیب جلوگیری شود #بدنسازی#حرکت_بدنسازی#تمرین_بدنسازی#برنامه_بدنسازی
