سه مدل اوتمیل رژیمی

مگه میشه جودوسر رو نپخته خورد؟👇
بله، جو دوسر پرک رو میتونید بصورت خام و در ترکیب با انواع مایعات و میوه های پوره شده مصرف کنید✅
اوتمیل رو هم میتونید بصورت گرم و هم بصورت سرد میل کنید

مقدار مواد؛(البته که بستگی به کالری کل مجاز روزانتون داره )
مواد ثابت: ۶ق.غ جودوسرپرک+۲ق.غ دانه چیا+نصف لیوان شیر
از سمت چپ
ظرف اول ؛یک ق.غ پودرکاکائو+نصف موز+شکلات چیپسی دلخواه
ظرف دوم؛یک ساشه پودر ماچا لته نارگیلی+نارگیل خشک
ظرف سوم؛کمی دارچین+یک عدد سیب که با یک قاشق عسل از قبل تفت داده بودم+دو عدد گردو
#‌اوتمیل #‌رژیمی