طرز تهيه سالاد اسفناج و گردو با سس خوشمزه و مخصوص

سالاد اسفناج با پرتقال و گردو
سالاد اسفناج خوشمزه و سالم | دستور تهیه کامل با سس مخصوص

در این ویدیو طرز تهیه یک سالاد اسفناج سالم، خوش‌طعم و سریع رو یاد می‌گیری.
ترکیب اسفناج تازه، پنیر فتا، گردو، انار و یه سس خوشمزه باعث میشه این سالاد هم لاکچری باشه، هم مقوی.

ترکیبی خاص، خوش‌رنگ و خوش‌طعم برای روزهای سرد یا مهمونی‌های شیک

⸻
مواد لازم (برای ۲ تا ۳ نفر):
• برگ اسفناج تازه: ۲ لیوان پر (شسته و خشک‌شده)
• پرتقال: ۱ عدد متوسط (فیله‌شده یا خردشده بدون پوست سفید)
• قارچ تازه: ۵ عدد (ورقه‌ای خرد شده)
• پنیر فتا یا سفید: ۵۰ گرم (مکعبی یا خرد شده)
• گردو: ۲ قاشق غذاخوری (نیمه درسته و تست شده)
• دانه انار یا زرشک: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)
• کروتان یا نان تست شده: چند عدد کوچک (برای بافت ترد)

⸻
سس مخصوص:
• روغن زیتون: ۳ قاشق غذاخوری
• رب انار: ۱ قاشق چای‌خوری
• خردل دیژون: ۱ قاشق چای‌خوری
• سرکه بالزامیک: ۱ قاشق غذاخوری
• نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
• (اختیاری) عسل یا شیره انگور: ½ قاشق چای‌خوری (برای تعادل طعم)
⸻
• کسایی که دنبال غذاهای سالم و سبک هستن
• طرفدارهای رژیم مدیترانه‌ای یا گیاه‌خواری
• و البته کسایی که دنبال یه سالاد خاص با ظاهر جذاب می‌گردن!

اگه خوشت اومد، حتما لایک کن، نظر بذار و کانال رو سابسکرایب کن!

#‌سالاد_اسفناج #‌غذای_سالم #‌دستور_آشپزی #‌سالاد_گیاهی #‌طرز_تهیه_سالاد #‌سالاد #‌اسفناج #‌طرزتهيه_سالاداسفناج #‌سالاداسفناج_گردو #‌سالادسالم #‌گياهخوارى #‌وگن #‌وگان #‌spinachsalad
⸻