نرمش های مخصوص دیسک کمر

دوستان عزیزی که مشکل دیسک دارن این فیلمی رو که دوست عزیزمون زحمت کشیده گرفته و توضیح میده رو نگاه کنید و طبق اون چیزایی که میگه اگه عمل کنید واقعاً خوب میشید . چند تا از دوستان من مشکل دیسک داشتن این کلیپ رو من بهشون پیشنهاد دادم انجام دادن یه مدت بعد ازشون که سوال کردم گفتن خدارو شکر درد کمر و عصب سیاهتیکی که داشتیم بر طرف شد.