از دست دادن چربی شکم و پهلو با محاسبه درست کالری، کربوهیدرات، چربی و پروتئین

#‌calories #‌caloriedeficit #‌caloriecount #‌calories calculator

00:00 اهمیت از دست دادن ده درصد بافت چربی
03:04 کالری
8:12 پروتئین
10:30 چربی
13:23 کربوهیدرات

سلام، دوستان من قبلا در یک ویدئو مفصل یک وبسایت محاسبه کالری رو بررسی کردم که لینکش رو براتون میذارم، همچنین لینک وبسایت رو هم اینجا میذارم که میتونید به راحتی کالری رو برای خودتو حساب کنید