پیام جدید از پشتیبان

پشت بازو با دمبل

#آموزش_صحیح_حرکات _ورزشی #حرکات_باشگاه #برنامه_باشگاه_رایگان #ورزش_در_خانه #آموزش_رایگان_ورزش_در_خانه

زندگی زیباست1 سال پیش22186 بازدید

لیست پخش ورزشی

حرکات بدنسازی سرشانه

حرکات بدنسازی سرشانه

زندگی زیباست

183 بازدید

تقویت پشت بازو بدنسازی

تقویت پشت بازو بدنسازی

زندگی زیباست

183 بازدید

آموزش صحیح حرکات بدنسازی

آموزش صحیح حرکات بدنسازی

زندگی زیباست

207 بازدید

آموزش حرکات پا ورزش در خانه

آموزش حرکات پا ورزش در خانه

زندگی زیباست

214 بازدید

اموزش حرکات جلو بازو

اموزش حرکات جلو بازو

زندگی زیباست

102 بازدید

آموزش صحیح اسکات

آموزش صحیح اسکات

زندگی زیباست

123 بازدید

سرشانه بیرونی در باشگاه

سرشانه بیرونی در باشگاه

زندگی زیباست

77 بازدید

پشت بازو با دمبل

پشت بازو با دمبل

زندگی زیباست

186 بازدید

اموزش کار با دستگاه پا در باشگاه

اموزش کار با دستگاه پا در باشگاه

زندگی زیباست

113 بازدید

آموزش تقویت فیله کمر

آموزش تقویت فیله کمر

زندگی زیباست

174 بازدید

حرکات پا در باشگاه

حرکات پا در باشگاه

زندگی زیباست

90 بازدید

جلو بازو مبتدی و صحیح

جلو بازو مبتدی و صحیح

زندگی زیباست

94 بازدید

حرکات تقویت کتف

حرکات تقویت کتف

زندگی زیباست

124 بازدید

پرس سینه با دمبل

پرس سینه با دمبل

زندگی زیباست

313 بازدید

مرتبط

حرکت نشر از جانب با دمبل نشسته

حرکت نشر از جانب با دمبل نشسته

544 بازدید

🎯 تمرین عضلات بازو💪🏼 با دمبل🏋️♂️ ⏪جلو و ⏩پشت بازو💪

🎯 تمرین عضلات بازو💪🏼 با دمبل🏋️♂️ ⏪جلو و ⏩پشت بازو💪

180 بازدید

حرکت نشر از جلو با دمبل

حرکت نشر از جلو با دمبل

385 بازدید

🎯 تمرین عضلات بازو💪🏼 با دمبل🏋️♂️ ⏪جلو و ⏩پشت بازو💪

🎯 تمرین عضلات بازو💪🏼 با دمبل🏋️♂️ ⏪جلو و ⏩پشت بازو💪

180 بازدید

یک تمرین فول بادی خفن با یک جفت دمبل که هم میتونی تو خونه اجرا کنی و هم تو باشگاه

یک تمرین فول بادی خفن با یک جفت دمبل که هم میتونی تو خونه اجرا کنی و هم تو باشگاه

محمد سیروس

85 بازدید

صلیب دمبل ایستاده ایزومتریک

صلیب دمبل ایستاده ایزومتریک

2162 بازدید

چرخش میان تنه همراه با دمبل

چرخش میان تنه همراه با دمبل

1458 بازدید

اسکوات تک پا دمبل برای زانوهای مشکل دار

اسکوات تک پا دمبل برای زانوهای مشکل دار

1043 بازدید

صلیب دمبل ایستاده ایزومتریک

صلیب دمبل ایستاده ایزومتریک

2162 بازدید

حرکت پرس سینه با دمبل

حرکت پرس سینه با دمبل

189 بازدید

حرکت پرس سینه با دمبل

حرکت پرس سینه با دمبل

189 بازدید

حرکت پشت بازو دمبل با شهاب سلیمانی

حرکت پشت بازو دمبل با شهاب سلیمانی

شهاب سلیمانی بدنساز

546 بازدید

شنا یک پا Elevated One-Legged Rack Push-Up

شنا یک پا Elevated One-Legged Rack Push-Up

754 بازدید

یک تمرین فول بادی خفن با یک جفت دمبل که هم میتونی تو خونه اجرا کنی و هم تو باشگاه

یک تمرین فول بادی خفن با یک جفت دمبل که هم میتونی تو خونه اجرا کنی و هم تو باشگاه

محمد سیروس

85 بازدید

حرکت نشر از جلو با دمبل

حرکت نشر از جلو با دمبل

385 بازدید

پشت بازو سیمکش طناب

پشت بازو سیمکش طناب

423 بازدید

پشت بازو تک دمبل

پشت بازو تک دمبل

232 بازدید

تقویت عضلات شکم و پهلو بادمبل و بطری بزرگ آب تمرین در منزل?

تقویت عضلات شکم و پهلو بادمبل و بطری بزرگ آب تمرین در منزل?

2388 بازدید

پشت بازو سیمکش طناب

پشت بازو سیمکش طناب

423 بازدید

پرش شانه دمبل همراه با کش

پرش شانه دمبل همراه با کش

749 بازدید

حالت درست پرس سرشانه دمبل

حالت درست پرس سرشانه دمبل

1472 بازدید

شنا یک پا Elevated One-Legged Rack Push-Up

شنا یک پا Elevated One-Legged Rack Push-Up

754 بازدید

انجام حرکات پارکور با استفاده از وزنه و دمبل

انجام حرکات پارکور با استفاده از وزنه و دمبل

1367 بازدید

نحوه اصولی حرکت شانه نشر جلو دمبل جفت

نحوه اصولی حرکت شانه نشر جلو دمبل جفت

ابوالفضل

996 بازدید

آموزش طراحی سگ با دست

آموزش طراحی سگ با دست

هنر ، ایده ، خلاقیت

513 بازدید

آموزش نقاشی ایده های مختلف نقاشی رو سنگ

آموزش نقاشی ایده های مختلف نقاشی رو سنگ

هنر ، ایده ، خلاقیت

296 بازدید

آموزش نقاشی دوچرخه

آموزش نقاشی دوچرخه

هنر ، ایده ، خلاقیت

1024 بازدید

سریع ترین کتاب خون جهان

سریع ترین کتاب خون جهان

پادشاه تنهایی

236 بازدید

ترفندی عالی و کاربردی کارگران خارجی برای جابجایی بلوک

ترفندی عالی و کاربردی کارگران خارجی برای جابجایی بلوک

121 بازدید