آموزش درست کردن پروتئین بار مقوی برای ماه رمضان

میدونستی پروتئین بار اینجوری درست میشه؟ دیگه از بیرون گرون نخر😁 مواد موردنیاز: کنجد ۳۰۰گرم تخم کدو ۱۰۰ گرم تخم افتابگردان ۱۰۰ گرم خرما ۳عدد ارده و شیره هرکدوم ۱ق غ عسل ۲ق غ اول کنجد و مغزا رو یکم تفت میدیم که از خامی دراد خرما و ارده و شیره و عسل رو اضافه میکنیم و خوب هم میزنیم تا بافتش یکدست شه و تو قالب