پیام جدید از پشتیبانتمریناتی برای پایین شکم افتاده و شل
اگر پایین شکم شما در حال افتادگی است، در اینجا چه کاری باید انجام دهید. حتی اگر به طور منظم با عضلات شکم خود کار می کنید، باید تمرینات جداگانه ای را برای تقویت شکم خود اضافه کنید. از آنجایی که بیشتر تمرینات شکمی عضلات فوقانی و بیرونی شکم را هدف قرار می دهند، اغلب عضلات تحتانی شکم نادیده گرفته می شوند. ⏱️ یک
