طرز تهیه کیک رژیمی فنجانی

1 فنجان (100 گرم) بلغور جو دوسر. 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده. 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر. نمک. 3 قاشق غذاخوری کشمش را در آب داغ بشویید. 10-12 قطعه زردآلو خشک را در آب داغ بشویید. 1 عدد تخم مرغ. 3 قاشق غذاخوری کره، از قبل ذوب شده. 3.5 اونس (100 گرم) ماست یونانی. 2 عدد سیب متوسط. 4 فنجان متوسط. در فر از ق