دستور تهیه کیک کشک رژیمی در تابه!

✔️پنیر دلمه - 70 گرم،

✔️تخم مرغ - 1 عدد،

✔️شیر – 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر)،

✔️ یک پیمانه نمک، شیرین کننده به مزه،

✔️ تکه های نارگیل - 1 قاشق غذاخوری پر (15 گرم)،

✔️ آرد برنج – 1 قاشق غذاخوری (15 گرم)،

✔️۱/۲ قاشق چایخوری جوش شیرین.

پر كردن:

✔️ماست 100 گرم

✔شکلات تلخ 10 گرم .

دو طرف را در تابه ای که خوب گرم شده سرخ کنید.



مجموع در هر 100 گرم:

کالری - 158.39 کیلو کالری.

پروتئین - 9.81 گرم.

چربی - 9.35 گرم.

کربوهیدرات - 7.95 گرم.

#‌فیلم_2023 #‌فیلو #‌گرداب_خنده #‌فیلم_نیم_بها #‌دانلود_فیلم_رایگان #‌فیلم_سینمایی #‌سریال #‌سریال_کره_ای #‌فیلم_هندی #‌انیمیشن #‌ترفند #‌آشپزی_سریع #‌موزیک #‌رژیم_غذایی #‌آموزش_رایگان #‌خنده #‌طنز #‌دورببین_مخفی #‌آشپزی_در_خانه #‌دستور